Nyikat untu minangka bagean penting saka kebersihan lisan saben dina sing kanthi efektif mbusak plak lan lebu panganan saka untu, nyegah rongga, penyakit periodontal, lan masalah kesehatan lisan liyane.
Nanging, akeh wong sing ora yakin sepira kerepe kudu nyikat untu saben dina, wektu paling apik kanggo nyikat, lan apa maneh sing kudu ditindakake kanggo perawatan lisan sing optimal.
Artikel iki bakal menehi informasi rinci kanggo mbantu nggawe kabiasaan sikat sing apik lan njaga kesehatan lisan.
Kaping pirang-pirang dina sampeyan kudu nyikat untu?
The American Dental Association (ADA) nyaranake nyikat untu paling sethithik kaping pindho saben dina, saenipun sapisan ing wayah esuk lan sapisan ing wayah wengi. Sikat esuk mbusak bakteri sewengi, nyegerake ambegan, lan nyiapake sampeyan kanggo dina. Nyikat ing wayah wengi mbantu mbusak sisa-sisa panganan lan plak sing akumulasi ing dina, nyegah bakteri saka proliferasi sewengi lan nyebabake rongga lan inflamasi gusi.
Wektu paling apik kanggo sikat untu
- Sawise tangi esuk: Ing wayah wengi, produksi saliva suda, saéngga bakteri gampang berkembang biak. Nyikat ing wayah esuk kanthi efektif mbusak bakteri kasebut lan njaga cangkeme resik.
- Sadurunge turu ing wayah wengi: Sawise nedha bengi, tingkat bakteri ing tutuk mundhak amarga partikel pangan nglumpukake antarane untu. Nyikat sadurunge amben ngresiki tutuk kanthi sak tenane, nyegah bakteri luwih akeh sewengi.
Saliyane nyikat kaping pindho saben dina, nggunakake dental floss sawise mangan minangka pakulinan sing penting. Floss dental kanthi efektif mbusak lebu panganan lan plak ing antarane untu sing ora bisa digayuh kanthi sikat biasa.
Perawatan Oral Pasca Pangan
- Nggunakake dental floss: Disaranake nggunakake dental floss kanggo ngresiki antarane untu sawise mangan. Floss dental bisa tekan celah ing antarane untu, mbusak lebu panganan lan plak sing ora bisa digosok, nyegah rongga lan inflamasi gusi. Dadi alus nalika nggunakake floss dental supaya ora ngrusak gusi.
- Ngumbah cangkeme: Mbusak cangkeme nganggo banyu utawa omben-omben tanpa alkohol sawise mangan kanthi efektif bisa mbusak rereged pangan lan bakteri, supaya ambegan tetep seger. Iki utamané migunani sawise mangan metu, amarga mbilas minangka cara prasaja lan efektif kanggo ngresiki tutuk.
- Aja langsung nyikat: Sawise ngonsumsi panganan lan omben-omben sing ngandhut asam (kayata woh-wohan, jus, lan omben-omben berkarbonasi), aja langsung nyikat untu. Bahan-bahan asam bisa nglembutake enamel kanggo sementara, lan nyikat langsung bisa ngrusak untu. Disaranake ngenteni 30 menit sadurunge nyikat supaya pH tutuk bali normal.
Peran Water Flossers
Water flosser minangka alat kebersihan lisan sing populer ing taun-taun pungkasan. Dheweke nggunakake banyu pulsating tekanan dhuwur kanggo ngresiki antarane untu lan gusi, kanthi efektif mbusak plak lan lebu panganan nalika ngobati gusi kanggo ningkatake sirkulasi getih lan nyuda iritasi permen karet. Flosser banyu utamané migunani kanggo wong sing nandhang penyakit periodontal, sing nganggo kawat gigi utawa piranti ortodontik, lan wong sing angel nyikat gigi kanthi manual.
Tips Oral Care liyane
- Milih sikat untu lan odol sing bener: Pilih sikat untu adhedhasar kondisi lisan, apa iku sikat untu alus utawa listrik. Odhol sampeyan kudu ngemot fluoride kanggo nyegah rongga.
- Ganti sikat untu kanthi rutin: Ganti sikat untu saben telung sasi utawa nalika bulu mbengkongaken lan lungse.
- Priksa-up biasa dental: Priksa paling ora siji dental saben taun kanggo ndeteksi lan nambani masalah lisan kanthi cepet. Dokter gigi bisa menehi saran lan perawatan perawatan lisan profesional kanggo njaga kesehatan lisan.
- Diet sehat: Ngurangi asupan gula, utamane saka omben-omben lan cemilan manis, kanggo nyegah rongga. Mangan panganan sing sugih serat kaya woh-wohan lan sayuran bisa mbantu ngresiki untu lan ngrangsang produksi idu.
- Mungkasi ngrokok lan mbatesi konsumsi alkohol: Ngrokok lan ngombe alkohol sing berlebihan mbebayani kanggo kesehatan lisan, nambah risiko penyakit gusi lan kanker mulut.
Kesimpulan
Njaga kabiasaan kebersihan lisan sing apik ora mung ningkatake kesehatan lisan nanging uga mbantu nyegah macem-macem penyakit sistemik. Kanthi nyikat untu kanthi bener kaping pindho saben dina, nggunakake floss dental lan mbilas cangkeme sawise mangan, lan kanthi bener nggunakake flosser banyu, sampeyan bisa njaga kesehatan lisan kanthi efektif. Priksa-up dental reguler lan kabiasaan gaya urip sehat uga penting kanggo njamin kesehatan lisan. Muga-muga pandhuan kesehatan lisan sing komprehensif iki mbantu sampeyan lan kulawarga ngembangake kabiasaan perawatan lisan sing apik lan nikmati urip sing sehat.
Posting wektu: Jul-23-2024